Zioła na smog? Czy istnieje naturalne wsparcie dla naszego organizmu w walce z zanieczyszczeniami powietrza ?
W czasach rosnącego zanieczyszczenia powietrza, coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów na wsparcie swojego układu oddechowego. Jednym z takich rozwiązań mogą być zioła na smog, które mogą pomóc chronić płuca przed szkodliwym wpływem zanieczyszczeń. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu, omawiając czym jest smog, jakie jest jego wpływ na zdrowie, jakie są skutki smogu dla organizmu. Zastanowimy się również jakie jest działanie ziół antysmogowych oraz jakie są sposoby na ich stosowanie.
Zrozumienie problemu zanieczyszczenia powietrza: przyczyny i skutki smogu
Najkrócej: SMOG to mieszanina zanieczyszczeń powietrza. Jest coraz większym problemem w naszych miastach, szczególnie w dużych aglomeracjach. Smog może mieć poważne negatywne skutki zarówno dla zdrowia ludzi jak i dla środowiska naturalnego. Powstaje głównie w wyniku spalania paliw kopalnych, takich jak węgiel, ropa naftowa i gaz. Główne źródła smogu to emisje z pojazdów, przemysł czy ogrzewanie domów.
Jak już wspomniano skutki smogu są nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne dla zdrowia ludzi. Wpływ smogu na zdrowie człowieka jest szczególnie zauważalny w miastach, gdzie problem zanieczyszczenia powietrza jest najbardziej dotkliwy.
Jak smog wpływa na nasze zdrowie?
Smog może powodować szereg problemów zdrowotnych, zwłaszcza dla układu oddechowego. Wśród najbardziej powszechnych skutków smogu na zdrowie człowieka można wymienić:
- Problemy z układem oddechowym. Smog jest szczególnie niebezpieczny dla naszych płuc. Może prowadzić do kaszlu, duszności, przewlekłego zapalenia oskrzeli i astmy, zaostrzyć POCHP.
- Problemy z układem sercowo- naczyniowym. Osoby narażone na smog mają zwiększone ryzyko chorób serca, miażdżycy i zawałów serca.
- Skutki dla skóry: Wdychanie zanieczyszczonego powietrza może prowadzić do podrażnień skóry, wysypek oraz przyspieszenia procesów starzenia się skóry. Smog może również wpływać na naszą naturalną barierę ochronną skóry, czyniąc ją bardziej podatną na infekcje i uszkodzenia.
- Zaburzenia neurologiczne: Niektóre zanieczyszczenia atmosferyczne obecne w smogu, takie jak ołów czy rtęć, mogą mieć negatywny wpływ na nasz układ nerwowy. Mogą prowadzić do zaburzeń rozwojowych u dzieci, problemów z koncentracją, pamięcią oraz zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.
Warto zauważyć, że osoby narażone na długotrwałe oddziaływanie smogu mogą doświadczyć również innych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, zmniejszenie funkcji płuc czy nawet przedwczesną śmierć.
.png)
Normy stężenia PM10 a jakość powietrza w dużych miastach
W Polsce obowiązują normy stężenia PM10 i PM2,5, które mają na celu kontrolowanie jakości powietrza.
- Pył zawieszony PM10 to frakcja pyłów zawieszonych w powietrzu, charakteryzująca się cząstkami o średnicy mniejszej niż 10 mikrometrów. Składa się z różnorodnych substancji, tworząc mieszaninę, która może być szkodliwa dla zdrowia. Cząstki pyłów PM10 mogą zawierać substancje toksyczne, takie jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, w tym rakotwórczy benzo[a]piren, metale ciężkie, dioksyny i furany. Poziom dopuszczalny dla stężenia średniodobowego wynosi 50 µg/m3, poziom informowania – 100 µg/m3 a poziom alarmowy – 150 µg/m3.
- Pył zawieszony PM2,5 to bardzo drobne cząstki: o średnicy mniejszej niż 2,5 mikrometra, które mogą docierać do górnych dróg oddechowych, płuc oraz przenikać do krwi. Poziom dopuszczalny dla stężenia średniorocznego dla pyłu PM 2,5 wynosi 25 µg/m3
Zioła i smog: naturalne rozwiązania w walce z zanieczyszczeniami powietrza
Zioła i smog- czy to może zadziałać? W obliczu problemu zanieczyszczenia powietrza, warto zwrócić uwagę na zioła jako naturalne rozwiązania wspomagające układ oddechowy. Przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu! Omówimy działanie i właściwości ziół antysmogowych, ziołowe kuracje oraz eliminację szkodliwych skutków zanieczyszczeń za pomocą ziół właśnie.
Zioła antysmogowe: jak działają i jakie mają właściwości?
Przez hasło zioła antysmogowe będziemy rozumieć te rośliny, które w jakiś sposób mogę przyczynić się do eliminacji szkodliwych następstw smogu, zwłaszcza poprzez wspieranie układu oddechowego i odpornościowego. Do takich roślin należą np. tymianek, mięta, rumianek, jeżówka, lukrecja, czarnuszka siewna, miłorząb japoński, podbiał, macierzanka, eukaliptus. Warto też sięgać po przyprawy korzenne takie jak imbir czy kurkuma.
Zioła na płuca: wspomaganie układu oddechowego w walce ze smogiem
Zioła na płuca to rośliny, które mają właściwości wspomagające układ oddechowy, takie jak działanie przeciwzapalne, wykrztuśne czy rozszerzające oskrzela. W walce ze smogiem, zioła na płuca mogą pomóc w oczyszczaniu dróg oddechowych oraz łagodzeniu objawów związanych z zanieczyszczeniem powietrza. Przykłady takich ziół to:
- podbiał (zawiera związki śluzowe, które działają osłaniająco na drogi oddechowe; ma działanie wykrztuśne)
- tymianek (działa przeciwzapalnie, wykrztuśnie, rozkurczowo)
- prawoślaz (działanie wykrztuśne, powlekające, osłaniające)
- liść szałwii (działanie przeciwzapalne i antyseptyczne)
- korzeń lukrecji.
.png)
Miód i zioła sposobem na smog? Przykładowe ziołowe kuracje wspomagające układ oddechowy
Miód i zioła to doskonałe połączenie, które może pomóc w walce ze smogiem. Ziołowe kuracje z dodatkiem miodu mają właściwości wspomagające układ oddechowy, działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne czy wzmacniające odporność. Dodatkowo warto do swojej diety włączyć także inne produkty pochodzenia pszczelego. Poza miodem korzyści zdrowotne mogą przynieść pyłek pszczeli i propolis. Składniki te nie tylko wspomagają odporność, ale także przyczyniają się do usuwania metali ciężkich z organizmu. Mają działanie oczyszczające, co może być istotne w przypadku ekspozycji na toksyczne substancje w smogu. Produkty te nie tylko zwiększają odporność organizmu, ale także wspomagają eliminację metali ciężkich.
Przykłady ziołowych kuracji na smog to:
- napar z podbiału i miodu,
- syrop z dziewanny i miodu,
- herbata z liści szałwii i miodu,
- miód z dodatkiem zielonego jęczmienia.
Wprowadzenie ziół do swojej diety, czy to w postaci ziołowych kuracji, czy też np. używania przypraw korzennych w swojej kuchni może wspomagać nasz organizm i przyczynić się do eliminacji szkodliwych skutków zanieczyszczeń powietrza. Pamiętajmy też, że znaczenie może mieć dbanie o odpowiednią dietę, która może wspomagać układ odpornościowy, oczyszczać organizm z toksyn i łagodzić stany zapalne.
Warto również sięgnąć po zioła w formie innej niż napary, czy herbatki ziołowe, a mianowicie po inhalacje z ziół i olejki eteryczne.
- Inhalacje z takich ziół, jak eukaliptus czy mięta, mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych.
- Aromaterapia: Olejki eteryczne z ziół, takie jak lawendowy lub rozmarynowy, można stosować w aromaterapii. Kilka kropel olejku w kominku aromaterapeutycznym może tworzyć przyjemne i zdrowe otoczenie.
ASTRAGALUS, ELDERBERRY & GARLIC (traganek, czarny bez, czosnek) 100 kapsułek TERRANOVA
RESWERATROL w płynie 250ml EkaMedica
OLEOFARM Olej z czarnuszki 500ml
Ziołolecznictwo wschodu, czyli co Tradycyjna Medycyna Chińska ma do smogu?
Tradycyjna medycyna chińska (TMC) jest jednym z filarów ziołolecznictwa wschodu i od wieków stosowana jest w celu wspomagania zdrowia oraz leczenia różnych dolegliwości. W kontekście problemu smogu, TMC oferuje wiele ziół i preparatów, które przyczyniając się do poprawy funkcjonowania układu oddechowego, wzmacniania odporności czy pomocy w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Oto przykłady ziół tradycyjnie stosowanych w TMC, z którymi warto się zapoznać:
- astragalus (inaczej traganek; wspiera odporność, jest adaptogenem)
- ginseng (inaczej żeń-szeń; wspiera witalność organizmu, ma działanie antyoksydacyjne i immunostymulujące)
- cordyceps (inaczej maczużnik chiński; właściwości energetyzujące, oczyszczające i przeciwutleniające)
- chaga (inaczej błyskoporek podkorowy; właściwości przeciwutleniające, wspomaganie układu immunologicznego, działanie przeciwzapalne, pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn)
- reishi (inaczej Ganoderma lucidum; wspiera układ odpornościowy)
Suplementy diety - czy mogą pomóc zniwelować skutki smogu?
Omówiliśmy już takie zagadnienia jak zioła i smog, zioła tradycyjnie stosowane w medycynie zarówno wschodu jak i w ziołolecznictwie zachodu. Warto jeszcze wspomnieć kilka przykładowych suplementów diety, które mogą być dla nas wsparciem. Wspomaganie układu oddechowego oraz immunologiczne wsparcie są kluczowe w walce ze smogiem. Istnieje wiele suplementów ziołowych, które mogą pomóc w tym procesie. Przykłady takich suplementów to:
- olejek z oregano,
- ekstrakt z liści oliwnych,
- andrographis,
- kwercetyna,
- olejek z czarnuszki
- resweratrol.
Stosowanie tych suplementów może przyczynić się do poprawy funkcjonowania układu oddechowego, wzmacniania odporności oraz ochrony przed negatywnym wpływem zanieczyszczeń powietrza. Warto jednak pamiętać, że nawet najlepsze suplementy ziołowe nie zastąpią kompleksowych środków ochrony przed smogiem, takich jak unikanie miejsc o wysokim zanieczyszczeniu powietrza, noszenie masek ochronnych, czy też poprawa jakości powietrza. I jak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, zwłaszcza dla osób z istniejącymi schorzeniami.
Kosmetyki na smog - hit czy kit?
Jakość powietrza ma wpływ nie tylko na układ oddechowy, czy układ krążenia ale też na naszą skórę. Smog może negatywnie wpływać na kondycję skóry, przyspieszając proces starzenia się, powodując jej odwodnienie, podrażniając ją, a nawet prowadząc do problemów takich jak trądzik czy przebarwienia. Dlatego ważne jest, aby dostosować swoją pielęgnację do warunków atmosferycznych, włączając kosmetyki z odpowiednim składem do codziennej rutyny.
Przy wyborze kosmetyków antysmogowych zaleca się poszukiwanie produktów o etykiecie "anti-pollution" lub "city-formula", które są specjalnie zaprojektowane, aby chronić skórę przed negatywnym wpływem zanieczyszczeń atmosferycznych. Kosmetyki te zawierają antyoksydanty, substancje nawilżające i filtry UV.
Kosmetyki antysmogowe działają dwukierunkowo:
- Antyoksydacyjnie: chronią skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
- Tworzą barierę ochronną: niwelują przenikanie toksyn z miejskiego środowiska, odżywiają, regenerują i wzmacniają bariery hydrolipidową, sprawiając, że skóra staje się bardziej odporna na szkodliwe działanie środowiska.
Rośliny oczyszczające powietrze: naturalne wsparcie w walce ze smogiem
Oczyszczanie powietrza jest kluczowe w walce ze smogiem, a rośliny oczyszczające powietrze mogą być naturalnym wsparciem w tym procesie. NASA czyli Amerykańska Agencja Kosmiczna podaje, że najskuteczniejsze rośliny oczyszczające powietrze to dracena odwrócona i chryzantema wielkokwiatowa. Jakie są inne rośliny oczyszczające powietrze? Przykłady to:
- daktylowiec niski (palma daktylowa)
- nefrolepis wyniosły (paprotka)
- zielistka (chlorophytum)
- aglaonema
- figowiec benjamina (fikus benjamina)
- epipremnum złociste
- anturium (kitnia)
- liriope szafirkowata
- rapis wyniosły (palma biczowa)
- gerbera
- bluszcz pospolity
- sansewieria gwinejska (wężownica)
Te rośliny mają zdolność do absorbowania szkodliwych substancji z powietrza, co przyczynia się do poprawy jego jakości w pomieszczeniach. Lepsza jakość powietrza to jedna z korzyści stosowania roślin, drugą jest niewątpliwie aspekty estetyczne- kwiaty doniczkowe po prostu "cieszą oko".
Zdrowe rośliny i drzewa w dużych miastach: jak mogą wpłynąć na jakość powietrza i pomóc w eliminacji szkodliwych substancji?
W dużych miastach, gdzie problem smogu jest szczególnie dotkliwy, warto zwrócić uwagę na rośliny i drzewa, które mogą wpłynąć na jakość powietrza. Okazuje się bowiem, że (i tu będzie truizm) to jakie rośliny rosną w naszym otoczeniu (i czy rosną) ma wpływ na to jakim powietrzem oddychamy. Wg wyników badań badaczy z norweskiego instytutu pyły zawieszone najlepiej pochłaniają drzewa iglaste. Świetnie radzą sobie z tym zwłaszcza modrzewie i sosny. Inne drzewa, które dobrze radzą sobie z utylizacją smogu to brzozy, wiązy, a także magnolie i jesiony.
Drzewa te mają zdolność do absorbowania zanieczyszczeń powietrza, takich jak pyły zawieszone czy tlenki azotu, co przyczynia się do poprawy jakości powietrza w miastach. Ponadto pamiętajmy, że drzewa i rośliny wpływają na obniżenie temperatury powietrza (to ważne zwłaszcza latem) oraz zwiększenie wilgotności, co również ma korzystny wpływ na zdrowie mieszkańców.
.png)
Smog- co jeszcze możemy zrobić?
Walka z negatywnymi skutkami smogu jest niezbędna. Zioła i ziołowe kuracje, miód i preparaty pochodzenia pszczelego, rośliny oczyszczające powietrze wspomnieliśmy powyżej. Czy możemy jeszcze zadziałać w inny sposób? Tak! Możemy jeszcze zastosować:
- Maseczki antysmogowe - to skuteczny sposób ochrony dróg oddechowych przed wdychaniem zanieczyszczonego powietrza. Ich filtracja usuwa część szkodliwych substancji, chroniąc nasze płuca przed skutkami smogu.
- Oczyszczacze powietrza - są urządzeniami, które usuwają zanieczyszczenia z powietrza w pomieszczeniach. Mogą pomóc w utrzymaniu czystego i zdrowego powietrza w domu lub biurze, co jest istotne, zwłaszcza w okresach wzmożonego smogu.
Podsumowanie
W artykule omówiliśmy różne aspekty związane ze smogiem oraz ziołami i roślinami, które mogą wspomóc układ oddechowy i pomóc w walce z zanieczyszczeniem powietrza. Przedstawiliśmy skutki i konsekwencje smogu, a także normy stężenia PM10 i jakość powietrza w dużych i mniejszych miastach. Omówiliśmy również działanie ziół antysmogowych, ziołolecznictwo wschodu i zachodu oraz suplementy ziołowe i rośliny oczyszczające powietrze.
Wspomniane zioła antysmogowe mają właściwości wspomagające układ oddechowy, a miód i zioła mogą być stosowane jako ziołowe kuracje. Tradycyjna medycyna chińska oraz zioła stosowane na zachodzie również mają swoje zastosowanie w walce ze smogiem. Warto zwrócić uwagę na suplementy ziołowe, takie jak olejek z oregano czy ekstrakt z liści oliwnych, które mogą wspomóc układ oddechowy i immunologiczne wsparcie.
Ważną rolę odgrywają również rośliny oczyszczające powietrze, takie jak zielistka, bluszcz czy sansewieria, które mają zdolność do absorbowania szkodliwych substancji z powietrza. W dużych miastach warto zwrócić uwagę na drzewa (nie bez powodu wszak lasy to swoiste płuca oczyszczające naszej planety), takie jak jesion, modrzew czy brzoza które wpływają na jakość powietrza poprzez absorbowanie zanieczyszczeń oraz obniżanie temperatury powietrza i zwiększanie wilgotności.
Podsumowując, zioła, rośliny i drzewa mogą być naturalnym wsparciem w walce ze smogiem, wspomagając układ oddechowy oraz oczyszczając powietrze. Warto zatem zwrócić uwagę na te naturalne rozwiązania i włączyć je do swojego codziennego życia, aby zmniejszyć negatywny wpływ zanieczyszczeń powietrza na nasze zdrowie.
Autorka: Anita Warda
Bibliografia
- https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/wywiady/200202,smog-sprawa-naszego-zycia
- K. Blecha Rola ziół w profilaktyce chorób związanych ze smogiem; Herbalism 1 (6)/2020
- https://www.portalsamorzadowy.pl/ochrona-srodowiska/drzewa-oczyszczaja-powietrze-w-miescie-jakie-najlepiej,445618.html
- https://www.smogcontrol.eu/jak-drzewa-i-krzewy-chronia-nas-przed-smogiem
- Boża Apteka zioła dobra na wszystko, Wydawnictwo Oleksiejuk; Dublin 2021
- https://polskialarmsmogowy.pl/smog/podstawowe-pojecia
- Zioła na każdą dolegliwość. Wydawnictwo Edycja, Warszawa 2023
Duetus SERUM REGULUJĄCE 15ml Sylveco
CHAGA 500mg 100 kapsułek TERRANOVA
ShroomMe Immune w proszku na odporność Health Labs
RUMIANEK koszyczek fix DARY NATURY 50g
Przeczytaj również
