Zaparcia i wzdęcia

Suplementy na zaparcia i wzdęcia - przyczyny i objawy zaparć i wzdęć

Zdrowie układu trawiennego stanowi fundament ogólnego samopoczucia. Gdy twój układ trawienny funkcjonuje optymalnie, czujesz się pełen energii i zdrowia. Niestety, czasem coś zaczyna szwankować, a dolegliwości, takie jak zaparcia i wzdęcia, mogą zakłócić nasz spokój i równowagę organizmu.

Osoby, których dotyka problem zaparć wypróżniają się rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Kał jest twardy jak kamień, a osoby dotknięte tym problemem mają po defekacji uczucie niepełnego wypróżnienia. Podczas wypróżniania często trzeba mocno się napinać. Może to powodować ból, a nawet obrażenia odbytu oraz zaczerwienienie ujścia odbytu. Dodatkowo zaparciom mogą towarzyszyć bóle brzucha, wzdęcia, uczucie pełności i skurcze. O przewlekłych zaparciach mówimy wówczas, kiedy wyżej wymienione objawy utrzymują się dłużej niż trzy miesiące.

Zrównoważona dieta, ruch, błonnik i dobre nawodnienie organizmu odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego i zapobieganiu zaparciom oraz wzdęciom. Wsparciem mogą być także dobrze dobrane suplementy, które mogą wspierać procesy zachodzące w układzie trawiennym i tym samym zapobiegać pojawieniu się wzdęć czy zaparć. Jesteś tym, co wchłonie Twój przewód pokarmowy, dlatego warto zawczasu zatroszczyć się o jego zdrowie.

Rodzaje suplementów na trawienie, które mogą pomóc w pozbyciu się zaparć i wzdęć

Istnieje wiele różnych suplementów diety, które mogą pomóc w poprawie trawienia, zmniejszeniu zaparć i wzdęć. Niemniej jednak, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, najlepiej specjalizującym się w problemach z przewodem pokarmowym, przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb i uniknąć ewentualnych interakcji lekowych. Suplementy na zaparcia i wzdęcia w naszej zielarni znajdziesz w wielu formach takich jak kapsułki, tabletki, proszki czy w formie płynnej.

Najbardziej popularne składniki w suplementach na zaparcia i wzdęcia

Oto kilka rodzajów suplementów, które mogą być pomocne przy problemach ze wzdęciami lub zaparciami:

Błonnik na lepszą perystaltykę jelit: Suplementy błonnika, takie jak psyllium (nasiona babki płesznik) lub inulin, mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom poprzez zwiększenie masy kału i poprawę perystaltyki jelit. Dodatkowo rozróżniamy błonnik rozpuszczalny (zmniejsza przyswajanie cukrów oraz tłuszczów) i nierozpuszczalny (oczyszcza jelita jak szczotka z mas pokarmowych).

Probiotyki i prebiotyki na zdrowe jelita: Probiotyki to "dobre" bakterie, które mogą pomóc w równoważeniu flory bakteryjnej w jelitach i poprawie trawienia. Mogą pomóc w zmniejszeniu wzdęć i poprawie ogólnego zdrowia jelit. Suplementy diety z prebiotykami to zazwyczaj preparaty z inuliną.

Enzymy trawienne na trawienie: Suplementy zawierające enzymy trawienne, takie jak lipaza, amylaza czy proteaza, mogą pomóc w trawieniu tłuszczów, węglowodanów i białek. Mogą być przydatne dla osób z trudnościami w trawieniu.

Magnez pomoże pozbyć się zaparć: Magnez może pomóc w relaksacji mięśni jelitowych i ułatwieniu przemieszczania się treści pokarmowej przez przewód pokarmowy, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

L-glutamina ukoi jelita: Jest to aminokwas, który może wspomagać proces gojenia błony śluzowej jelita i poprawiać ogólną kondycję przewodu pokarmowego.

Witamina B6 na zdrowy układ pokarmowy: Witamina B6 może pomóc w regulowaniu poziomu homocysteiny we krwi, co może wpływać na zdrowie przewodu pokarmowego.

Ziołowe suplementy na zaparcia i wzdęcia

Istnieje wiele ziołowych suplementów, które są tradycyjnie używane w celu łagodzenia zaparć i wzdęć. Oto kilka ziołowych suplementów, które są często stosowane w tym celu:

Suplementy z ostropestem plamistym na wzdęcia, zawierają sylimarynę, substancję o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, która pomaga w ochronie i regeneracji wątroby. Poprawia to zdolność wątroby do przetwarzania toksyn i substancji chemicznych, co może wpłynąć na ogólne zdrowie organizmu, w tym zdolność do trawienia. Jeśli wątroba jest zdrowa, może lepiej wspomagać trawienie i przeciwdziałać potencjalnym problemom żołądkowym w tym także wzdęciom.

Suplementy z aloesem na lepszą perystaltykę jelit: Aloes jest czasami stosowany w celu łagodzenia zaparć, ponieważ zawiera substancje, które mogą poprawić perystaltykę jelit.

Suplementy z cynamonem mogą zapobiec wzdęciom: Cynamon jest czasem używany w suplementach na wzdęcia, ponieważ może pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych i zmniejszaniu gazów w jelitach.

Suplementy na bazie imbiru na podrażnione jelita i wzdęcia: Imbir jest znany z właściwości przeciwzapalnych i może pomóc w łagodzeniu wzdęć oraz podrażnienia jelit.

Suplementy z kadzidłowcem indyjskim mogą przeciwdziałać zaparciom: Kadzidłowiec indyjski zawiera substancje chemiczne zwane boswellinami, które wykazują właściwości przeciwzapalne. Może pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie, co może wpłynąć na ogólny stan zdrowia przewodu pokarmowego. Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego może pomóc w regulowaniu perystaltyki jelit, co może przeciwdziałać zaparciom.

Suplementy z lnem na zaparcia: Len jest bogaty w błonnik pokarmowy, który zwiększa masę kału i ułatwia jego przesuwanie się przez jelita. Dzięki temu len może pomóc w regulowaniu rytmu wypróżnień i łagodzeniu zaparć.

Suplementy z miętą wspomagająco na wzdęcia: Mięta pieprzowa ma właściwości rozluźniające mięśnie przewodu pokarmowego i może pomóc w łagodzeniu bólu brzucha i wzdęć.

Ziołowe suplementy przeczyszczające

Wiele osób, borykając się z zaparciami w pierwszej kolejności sięga po środki przeczyszczające. Tymczasem świat roślinny ma także do zaproponowania ziołowe rozwiązania, które mają własności przeczyszczające. Tradycyjnie - są to na pewno moczone w wodzie ekologiczne suszone śliwki lub morele. Do innych składników, których możemy poszukiwać w ziołowych suplementach na przeczyszczenie należą: liść senesu, kora kruszyny, korzeń rzewienia, nasiona lnu, nasiona babki płesznik, oraz oleje roślinne.