Zioła i herbatki dla mamy i dziecka

Zioła dla mamy i dziecka 

Historia stosowania ziół u dzieci sięga starożytności i była praktykowana w różnych częściach świata. Także w medycynie tradycyjnej, takiej jak ajurweda i chińska medycyna. W Europie stosowanie ziół u dzieci było również niezwykle popularne. Istnieją liczne zapiski i księgi poświęcone ziołolecznictwu, które zawierają także, tradycyjnie stosowane receptury ziołowe dla dzieci.

Współcześnie znane i stosowane są różne herbatki ziołowe dla dzieci. W sklepach możemy spotkać się z ziołami dla dzieci na pasożyty, herbatkami ziołowymi dla dzieci na lepsze trawienie czy mieszankami ziołowymi na schorzenia dróg oddechowych czy herbatkach dla dzieci pomagających przy przeziębieniu. Znane i popularne są także herbatki np.na bazie lipy mogące pomóc zbijać gorączkę u dzieci.

Zioła dla niemowląt

Badania naukowe dotyczące stosowania herbat ziołowych u niemowląt są ograniczone, a zalecenia medyczne opierają się głównie na tradycyjnym stosowaniu ziół oraz praktyce klinicznej. Wielu pediatrów i lekarzy nie zaleca podawania herbat ziołowych niemowlętom ze względu na ryzyko nieodpowiedniego dawkowania, potencjalnych skutków ubocznych i potencjalnej interakcji z innymi lekami. Dlatego absolutnie zawsze należy podanie herbatek ziołowych niemowlętom skonsultować z pediatrą. Tradycyjnie u niemowląt i małych dzieci stosowany jest rumianek i koper włoski.

Badania in vitro sugerują, że rumianek może mieć działanie przeciwzapalne i uspokajające, a także że stosowanie ekstraktu z rumianku może łagodzić objawy kolki u niemowląt. Z kolei ekstrakt z kopru włoskiego może mieć właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jednakże, jak się okazuje, większość badań związanych z działaniem kopru dotyczy dorosłych pacjentów, a nie niemowląt.

Herbatki ziołowe i suplementy dla dzieci

U dzieci i młodzieży herbatki ziołowe mogą mieć wiele zastosowań, niemniej i tutaj ich stosowanie zawsze powinno być skonsultowane z pediatrą lub lekarzem.

W badaniu z 2017 roku, opublikowanym w czasopiśmie "Nutrients", stwierdzono, że ekstrakt z melisy może poprawiać jakość snu u dzieci i młodzieży. W kolejnym natomiast badaniu klinicznym opublikowanym w "European Journal of Pediatrics" stwierdzono, że masaż z użyciem olejku lawendowego może poprawić jakość snu u dzieci z zaburzeniami snu.

Znane i powszechnie stosowane są także przez rodziców herbatki na odporność dzieci oraz na poprawę apetytu naszych milusińskich. Na pewno oprócz składu warto szczególnie zwracać uwagę na to, czy zioła wykorzystywane do gotowych mieszanek ziołowych dla dzieci pochodzą z upraw ekologicznych.

Według aktualnych badań naukowych, prawidłowo zbilansowane i różnorodne źródła żywności mogą dostarczyć dzieciom większości niezbędnych składników odżywczych. Jednakże istnieją pewne sytuacje, w których suplementy mogą być zalecane na podstawie oceny indywidualnych potrzeb dziecka.

W przypadku niedoborów określonych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina D, witaminy z grupy B, witamina C można - po konsultacji z pediatrą - rozważyć suplementację, aby uzupełnić braki.

Kwasy Omega 3 oraz probiotyki dla dzieci

Także kwasy omega 3 oraz probiotyki są często suplementowane w przypadku dzieci, kiedy istnieje ryzyko lub podejrzenie ich niedoborów. Niemniej, także ich stosowanie warto zawsze skonsultować z pediatrą. Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), są ważne dla rozwoju mózgu i oczu dzieci.

Wśród probiotyków dla dzieci, warto zwłaszcza zwrócić uwagę na to, czy zawierają następujące, dobrze przebadane szczepy takie jak:

- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) - jeden z najbardziej badanych i znanych szczepów probiotycznych szeroko stosowany u dzieci w celu wspomagania zdrowia przewodu pokarmowego, redukcji ryzyka infekcji i łagodzenia dolegliwości jelitowych.
- Bifidobacterium infantis - ten szczep probiotyczny jest naturalnie obecny w przewodzie pokarmowym niemowląt i ma korzystny wpływ na zdrowie jelit oraz rozwój całego układu odpornościowego.
- Lactobacillus acidophilus - szczep ten jest często stosowany u dzieci w celu utrzymania równowagi mikroflory jelitowej, poprawy trawienia i wzmocnienia odporności.
- Saccharomyces boulardii - to szczep drożdży, który może być stosowany u dzieci w celu łagodzenia biegunek związanych z antybiotykoterapią lub zakażeniami przewodu pokarmowego 

A co na lepszą odporność u dzieci ? 

Podczas rozwoju układu odpornościowego - czyli do około 10 roku życia - dziecko przynosi do domu ze szkoły, przedszkola lub żłobka średnio sześć do dziesięciu infekcji górnych dróg oddechowych w ciągu roku.Podczas kontaktu z innymi dziećmi dochodzi do szczególnie intensywnej wymiany różnych patogenów. Niemniej jednak, jest to również ważne szkolenie dla układu odpornościowego. 

Co jednak zrobić , aby wspomóc odporność naszego dziecka ? Proces budowania odporności u dzieci trwa cały rok. Aby efekt był jak najlepszy ważny jest aktywny ruch na świeżym powietrzu, który wspiera układ odpornościowy i promuje ogólnie zdrowie. A także zdrowy sen, unikanie nadmiernej sterylności i dezynfekcji w otoczeniu dziecka, ponieważ pewne drobnoustroje mogą wręcz pomagać w rozwoju układu odpornościowego dzieci. Ważny jest także relaks dziecka oraz zbilansowana dieta pełna świeżych owoców i warzyw a co za tym idzie witamin, minerałów i składników odżywczych wzmacniających układ odpornościowy dzieci.

W okresach jesienno - zimowych oraz chorobowych możemy wspierać odporność dzieci, naturalnymi preparatami na odporność np z dodatkiem mleczka pszczelego, aceroli, czarnego bzu, dzikiej róży, cynku czy magnezu. Wiele takich preparatów znajdziecie w naszej zielarni.

Zioła i suplementy dla kobiet starających się o dziecko 

Zioła i suplementy dla kobiet w ciąży

Każda mama potrzebuje w pewnych okresach swojego życia nieco większej refleksji i wiedzy na temat używanych suplementów czy ziół. Chodzi tutaj szczególnie o czas związany z ciążą, połogiem i karmieniem dziecka piersią. Zapewne wiele herbatek ziołowych czy mieszanek ziołowych stosowanych w tym okresie może wspomóc płodność kobiety lub mieć wpływ na lepszy komfort kobiety będącej w ciąży. Są jednak także zioła, które stosowane w tym czasie mogą nie być korzystne. Dlatego także w tych przypadkach zalecana jest konsultacja lekarska.

Do ziół stosowanych tradycyjnie w ciąży należą niewątpliwie:

- Imbir - polecany do stosowania w celu łagodzenia nudności porannej, które często występuje u kobiet w ciąży. Może być stosowany w postaci herbatki, kandyzowanego imbiru lub dodawany jako przyprawa do potraw.
- Malina - herbata z liści maliny jest czasami stosowana jako tonik macicy i może być zalecana w celu wzmocnienia mięśni macicy przed porodem.
- Mięta pieprzowa - mięta pieprzowa może pomóc w łagodzeniu niestrawności i wzdęć, które czasami występują w ciąży. Najczęściej jest stosowana w postaci herbatki z mięty.

Suplementacja w czasie ciąży może być zalecana, aby zapewnić odpowiednie dostarczenie składników odżywczych dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju płodu. Z pewnością podstawowym suplementem diety dla kobiet ciężarnych, który jest polecany jeszcze w trakcie starań o ciążę jest kwas foliowy. Regularne spożycie odpowiedniej ilości kwasu foliowego przed zajściem w ciążę i we wczesnym stadium ciąży pomaga w zapewnieniu prawidłowego rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu. Kobietom w ciąży często zaleca się także suplementację żelazem, ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest w okresie ciąży dużo wyższe niż normalnie.

Często, w indywidualnych przypadkach , zalecana jest także w okresie ciąży dla kobiet dodatkowa suplementacja witaminami i składnikami takimi jak: witamina D, Jod oraz kwas DHA, który jest rodzajem kwasu tłuszczowego omega-3, ważnym dla rozwoju mózgu i układu nerwowego płodu. Bardzo popularne są obecnie gotowe mieszanki tych składników w gotowych preparatach diety.

A jakie zioła lub suplementy dla zmęczonej mamy małego dziecka ?

Dla kobiet mających małe dzieci, dbanie o swoją odporność i spokojne nerwy jest szczególnie istotne, ponieważ opieka nad dziećmi może być wymagająca fizycznie i emocjonalnie. Dlatego codzienna zdrowa dieta, sen, aktywność fizyczna powinna być zawsze przewidziana w planie dnia każdej mamy. Także codzienne praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia (np. olejkiem z lawendy, ylang-ylang lub bergamotki), mogą pomóc w redukcji stresu i zwiększeniu poczucia spokoju każdej mamy.

Ostatnio sporą popularnością wśród mam cieszą się także adaptogeny - substancje, które pomagają organizmowi adaptować się i radzić sobie ze stresem. Ashwagandha może pomóc w redukcji objawów stresu, takich jak lęk i napięcie nerwowe. Także rhodiola rosea lub żeń - szeń poprawiają nastrój oraz mogą wzmacniać organizm.

Czasem, kiedy szwankuje nam odporność lub istnieje potrzeba można także wspomagać się suplementacją. W przypadku niedoborów składników odżywczych lub potrzeby dodatkowego wsparcia, można rozważyć suplementację witaminą C, witaminą D, cynkiem czy probiotykami. Także różne herbatki ziołowe lub herbatki ziołowo - owocowe mogą być cennym uzupełnieniem diety każdej mamy.

Zawsze jednak przed rozpoczęciem każdej suplementacji czy u mamy, czy u dzieci wskazana jest konsultacja z lekarzem.