Moringa

Moringa olejodajna, znana również jako drzewo chrzanowe, to gatunek drzewa tropikalnego z rodziny moringowatych, pochodzący z północno-zachodnich Indii i Pakistanu. To niezwykłe drzewo znane jest ze swojego wszechstronnego zastosowania w medycynie naturalnej, kosmetyce i kuchni. Dzięki wyjątkowym wartościom odżywczym i bogactwu składników, moringa może mieć korzystny wpływ na zdrowie, może działać antybakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie, a także może poprawiać stan skóry i włosów.

W Indiach, moringa wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej, gdzie przypisuje się jej wiele cennych właściwości, takich jak bakteriobójcze, przeciwzapalne, moczopędne, a nawet pobudzające. Mimo że Indie są głównym producentem moringi, to drzewo to można znaleźć także w Afryce.

Warto zaznaczyć, że liście moringi stanowią najczęściej używaną część rośliny.

Są one bogatym źródłem składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. W liściach moringi znajdziemy energię (ok. 64 kcal/100 g), białko (ok. 9 g/100 g), węglowodany (ok. 8,3 g/100 g), błonnik pokarmowy (ok. 2 g/100 g), a także niewielkie ilości tłuszczu (ok. 1,5 g/100 g). Owa roślina jest również bogata w potas (ok. 337 mg/100 g), wapń (ok. 185 mg/100 g), żelazo (ok. 4 mg/100 g), witaminę C (ok. 200 mg/100 g), a także wysokobiodostępne foliany.

Oprócz tego, liście moringi zawierają wiele cennych związków bioaktywnych, takich jak flawonoidy (m.in. kwercetyna, rutyna), kwasy fenolowe (m.in. chlorogenowy, galusowy), alkaloidy, glukozynolany, saponiny, fityniany oraz karotenoidy (luteina, zeaksantyna, β-karoten). Nie można zapomnieć o obecności kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które wspierają zdrową dietę.
Owoce moringi, niskokaloryczne (ok. 37 kcal/100 g), zawierają nasiona, bogate w białko, tłuszcz oraz witaminę E. Z nasion tłoczy się olej, który ma liczne zastosowania w kosmetologii.

Właściwości moringi

Moringa może wykazywać wiele właściwości. Oto kilka z nich:

• Moringa chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, co może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom.
• Wykazano, że moringa korzystnie wpływa na układ nerwowy. Może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, a nawet poprawiać pamięć. Niektóre badania sugerują, że może być używana jako potencjalny środek antydepresyjny.
• Ekstrakty z liści i kory M. oleifera mogą hamować wzrost komórek raka piersi, trzustki i jelita grubego dzięki obecności glukozynolanów. Ponadto, wykazano zdolność moringi do indukowania apoptozy, czyli naturalnej zaprogramowanej śmierci komórek.
• Badania na modelach zwierzęcych wykazują, że ekstrakt z liści Moringa oleifera stymuluje odpowiedź immunologiczną, zwiększając ilość białych krwinek i odsetek neutrofili.
• Moringa zmniejsza ilość cytokin prozapalnych (IL-1, IL-6, TNF) według badań na modelach zwierzęcych.
• Składniki liści mogą wpływać na homeostazę glukozy, wywierając działanie przeciwcukrzycowe i regulując poziom glukozy we krwi.
• Zauważono właściwości hamujące rozwój bakterii i grzybów.
• Badania na modelach zwierzęcych wykazują korzystny wpływ moringi na układ krążenia. Moringa pomaga regulować poziom lipidów we krwi, co prowadzi do spadku stężenia cholesterolu całkowitego i LDL oraz trójglicerydów.
• Moringa łagodzi uszkodzenia wątroby powstałe na skutek stosowania leków u zwierząt.
• Stosowanie oleju z moringi poprawia nawilżenie skóry, zapobiega utracie wody z naskórka, a także wpływa na wygładzenie i rozświetlenie skóry. Olej ten jest również świetnym narzędziem do regeneracji końcówek włosów, wzmacnia je i nadaje im zdrowy wygląd.

Dawkowanie i przeciwwskazania

Ważne jest, aby stosować moringę zgodnie z instrukcją umieszczoną na opakowaniu preparatu, w zależności od jego formy (kapsułki, proszek, liść, tabletki, olej). Należy unikać przekraczania zalecanej dziennej ilości do spożycia, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.

Mimo że moringa jest uważana za roślinę ogólnie bezpieczną, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Należą do nich ciąża, karmienie piersią oraz stosowanie moringi u małych dzieci. W przypadku wątpliwości lub obaw, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Moringa olejodajna to roślina o niezwykle cennych właściwościach. Choć większość badań była przeprowadzana na modelach zwierzęcych, istnieje wiele obiecujących dowodów na jej korzystne działanie. Moringa może stanowić ciekawy dodatek do codziennej diety, wspierając zdrowie organizmu. Nie zapominajmy także o jej zastosowaniach w kosmetologii, gdzie pomaga poprawić stan skóry i włosów. Jednak aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych, zawsze warto stosować się do zaleceń producenta i konsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące jej stosowania. Moringa to niewątpliwie tajemniczy skarb natury, który zasługuje na bliższą uwagę.