Jak wspierać odporność dziecka

Jesienna aura to test odporności organizmu każdego dziecka i test cierpliwości dla każdego rodzica. Wietrzna, zmienna pogoda za oknem, ciągłe zmiany temperatur oraz deszcz i kałuże bardzo szybko weryfikują stan naszego układu immunologicznego i mogą przyczynić się do przeziębienia. Jesień to także czas, w którym coraz więcej godzin spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach - gdzie wszelkiej maści wirusy mają dużo większe pole do popisu.

Co decyduje o dobrej odporności naszego dziecka ?

Dlaczego jedne dzieci chorują co chwilę, a inne cieszą się całkiem niezłym zdrowiem przez cały rok? Nie ma jednej złotej zasady, ani jednego cudownego środka. Na stan kondycji układu immunologicznego mają wpływ rzeczy, których nie możemy kontrolować jak np. geny odziedziczone po rodzicach, ale także kwestie na które już jakiś wpływ mamy jak ogólny stan zdrowia naszego dziecka.

Niemowlęta oraz małe dzieci do około 18 miesiąca życia są szczególnie narażone na wszelkiego rodzaju choroby i infekcje, ponieważ ich system odporności dopiero się kształtuje. Jest to czas w którym przeciwciała z mleka mamy - jeżeli dziecko było karmione naturalnie - zanikają - na ogół bowiem jest to moment odstawiania dziecka od piersi. Dlatego w tym szczególnym okresie życia malucha - zwłaszcza jeżeli dziecko uczęszcza do żłobka - 8 do 12 infekcji w roku jest normą.

Trzeba pamiętać o tym, że małe dzieci mają bardzo delikatny przewód pokarmowy - także „faszerowanie" ich wszelkiej maści specyfikami na odporność może im w gruncie rzeczy i w perspektywie długofalowej zaszkodzić. Dlatego też obecnie zakłada się, że najrozsądniejszym sposobem wzmacniania odporności u małych dzieci do lat dwóch - jest przede wszystkim spora dawka snu oraz suplementacja witaminy D.

O co więc mogą zadbać rodzice, aby wzmacniać odporność u swoich dzieci? Co możemy zrobić, aby jak najlepiej przygotować dziecko na sezon jesienny?

• Odpowiednia dawka snu

Sen jest świetnym medykamentem, o którym bardzo często nie myślimy w kontekście wzmacniania odporności u naszych dzieci - a wielka szkoda. Podczas snu organizm dziecka naprawdę świetnie się regeneruje. Nasze ciało naprawia samo swoje komórki co wzmacnia oczywiście cały system odporności. Oczywiście, nie zawsze łatwo jest położyć dziecko do snu o czym wie każdy rodzic, który tego próbował i któremu bardzo w owym czasie na tym zależało. Dlatego, tak ważne jest praktykowanie codziennej rutyny związanej z zasypianiem. Aby uśpić malucha, czasem nasze wieczorne rytuały musimy zacząć nawet dwie godziny wcześniej. Ale efekt będzie taki - że dziecko wstanie wyspane i szczęśliwe. A do tego wzmocnione przez odżywczy sen.

Jakie rytuały polecamy ?

a) Miła kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem dobrej jakości kulek do kąpieli lub płynu do kąpieli przeznaczonego dla dzieci (np.płyny dedykowane na dobry sen maluszków; dobrą opcją jest też kąpiel dla starszych dzieci z dodatkiem soli Epsom zawierającą cenny magnez, który świetnie wchłania się przez skórę)

b) Dobry jakościowo, ale lekki posiłek na noc. Najlepiej - pozbawiony cukru, który może pobudzać do działania, a nie o to nam w tym momencie chodzi. Doskonale, gdyby do posiłku udało nam się przemycić trochę dobrych probiotyków i w jego trakcie zadbać o mikrobiotę jelitową. Na rynku mamy wiele możliwości - od sklepowych  Aktimelków przez MyKids Probiotic z firmy Health Labs Care po pastylki Entitis firmy Polski Lek, które zawierają w swoim składzie szczep Streptococcus salivarius K 12 kolonizujący jamę ustną i nosowo - gardłową co ma niebagatelny wpływ na zapobieganie infekcjom.

c) Bajka na dobranoc? Jak najbardziej, ale najlepiej do posłuchania lub czytana przez rodzica. Naukowcy alarmują, że dzieci są niezwykle wrażliwe na niebieskie światło, które jest emitowane przez ekrany urządzeń mobilnych oraz telewizorów. Krótkie fale niebieskiego światła okłamują nasze oko, że wciąż jest jeszcze dzień co z kolei hamuje produkcję melatoniny czyli hormonu odpowiedzialnego za nasz rytm dobowy. Efekt tego jest taki, że nasze dzieci przestają czuć się senne i nie potrafią zasnąć w nocy ponieważ ich zegar biologiczny staje się rozregulowany.

d) Zadbanie o odpowiednią temperaturę pokoju dziecka - temperatura w granicach 18 stopni Celsjusza jest dla dziecka optymalna. Sprawdź naszą tabelkę i przekonaj się ile snu potrzebuje Twoje dziecko - jest to bowiem uzależnione od jego wieku.

• Dobre odżywianie Twojego dziecka przez cały dzień

Twoje dziecko cały czas się rozwija - ale warto spojrzeć na pożywienie, które otrzymuje od Ciebie, nie tylko pod kątem składników odżywczych, ale także składników wspierających naturalnie odporność - czyli witamin i minerałów. Oczywiście co naturalne - to zawsze najlepsze. Dlatego zachęcamy do postawienia przede wszystkim w menu dziecka na owoce i warzywa sezonowe zawierające sporą ilość witaminy C np. : maliny, jabłka, jeżyny. A jeżeli nie mamy takiej możliwości postawmy na jak najbardziej naturalną suplementację witaminy C. Ważne są także produkty zawierające zwłaszcza związek z grupy aminokwasów: argininę czy cynk, które występują np. w orzechach, roślinach strączkowych i soi.

Dla zachowania zdrowia ważne są także dobrej jakości kwasy omega 3 , które naturalnie występują w rybach lub oliwie z oliwek czy olejach. Znajdziemy je także w suplementach firmy Solgar przeznaczonych dla dzieci.