SUPLEMENTY NA SERCE I UKŁAD KRĄŻENIA

SUPLEMENTY NA SERCE I UKŁAD KRĄŻENIA

Rola serca wykracza poza jego funkcję mechaniczną; symbolizuje życie, witalność i dobre samopoczucie. Nasz serce to organ o niezwykłej wydajności, który pracuje nieprzerwanie przez całe życie. Mimo że ma niewielki rozmiar, bije przez każdą minutę życia bez przerwy. Przez przeciętną długość życia mięsień sercowy wytrzymuje aż 652 000 godzin, w porównaniu do zaledwie 5 000 godzin pracy typowego silnika samochodowego. Ta niewielka pompa sercowa w ciągu naszego życia wypycha przez rozbudowaną sieć naczyń krwionośnych około jednego do dwóch supertankerów krwi. To zadanie jest niezwykle imponujące!

Aby serce mogło pracować bez zakłóceń, niezbędne jest dostarczanie mu różnorodnych mikroskładników odżywczych. Te składniki odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej funkcji serca. Mówiąc, że "jesteś tym, co jesz," nabiera to głębszego znaczenia, gdy przychodzi do zdrowia serca. Czasem nie jest łatwo uzyskać wszystkie ważne mikroskładniki odżywcze niezbędne dla zdrowia serca. Zwłaszcza w zachodniej cywilizacji ludzie często borykają się z niedoborami witaminy B12, kwasów tłuszczowych omega-3 , selenu , manganu, cynku czy magnezu.

Poniżej omówimy składniki diety, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia i dowiemy się, jak i jaka suplementacja potrafi zadbać o ten ważny narząd.

Rola suplementów w zachowaniu zdrowia serca

Suplementy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Chociaż żaden suplement nie może zastąpić zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia, mogą stanowić dodatkową warstwę ochrony i wsparcia dla serca. Kluczem jest zrozumienie, które suplementy przynoszą największe korzyści i jak uzupełniają codzienną dietę.

Popularne suplementy na serce i krążenie

Suplementy odgrywają bardzo istotną rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Chociaż żaden suplement nie może zastąpić zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia, mogą stanowić dodatkową warstwę ochrony i wsparcia dla naszego serca. Ważne jest jednak zrozumienie, które suplementy przynoszą największe korzyści i jak możesz uzupełniać nimi codzienną dietę.

Kwasy Tłuszczowe Omega-3: Dar natury dla zdrowia Twojego serca

W dziedzinie medycyny i nauk o żywieniu dokonuje się kluczowej różnicy między tłuszczami nasyconymi a tłuszczami nienasyconymi. Tłuszcze nasycone, ze względu na ich zdolność do spowalniania metabolizmu oraz podwyższania poziomu cholesterolu, zdobyły negatywną reputację. Osoby nadmiernie spożywające tłuszcze nasycone w postaci produktów mięsnych, wędlin, mleka czy sera, narażają się na ryzyko chorób serca i innych niepożądanych efektów ubocznych.

Z kolei tłuszcze nienasycone, w szczególności kwasy tłuszczowe omega-3, cieszą się uznaniem ze względu na ich korzystny wpływ na zdrowie serca. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA), przyczyniają się do utrzymania prawidłowej funkcji serca.

Koenzym Q10 (CoQ10): Energia dla serca

Koenzym Q10, nazywany również ubichinonem, jest związkiem chemicznym, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, w tym także w zdrowiu serca. Jest on obecny w komórkach naszego ciała i uczestniczy w procesie produkcji energii w mitochondriach, które są nazywane "elektrowniami komórkowymi”. Badania sugerują, że suplementacja koenzymem Q10 może być korzystna dla osób z chorobami serca, zwłaszcza w przypadku osób starszych. Może pomóc w poprawie wydolności serca, zmniejszeniu objawów niewydolności serca oraz obniżeniu ciśnienia krwi.

Magnez: Potężny minerał dla lepszego krążenia

Magnez to pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca. Jego obecność w organizmie jest niezbędna dla wielu procesów biologicznych, w tym dla pracy serca i naczyń krwionośnych. Ponadto magnez jest odpowiedzialny za płynne przewodzenie impulsów nerwowych. Jeżeli magnezu brakuje w organizmie, lub mamy jego niedobory mięsień sercowy nie jest w stanie się ponownie zrelaksować po pobudzeniu. Skutki tego to różne zaburzenia rytmu serca, takie jak kołatanie serca, nieregularny rytm serca lub przyspieszone bicie serca. Magnez pomaga w rozluźnianiu naczyń krwionośnych, co może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi a także wykazuje właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają w ochronie ścian naczyń krwionośnych.

Ziołowe suplementy dla zdrowego serduszka

W naturalnych suplementach znajdziemy zamknięte w kapsułkach lub płynach ekstrakty z ziół. Jest wiele suplementów ziołowych, które mogą mieć szczególne znaczenie dla zdrowego serca. Należą do nich z pewnością:

Suplementy z głogiem dla serca: Ekstrakty z głogu są tradycyjnie używane w medycynie ludowej do wspierania zdrowia serca i układu krążenia. Głóg zawiera różne substancje czynne, takie jak flawonoidy, procyjanidyny i kwasy organiczne, które mogą wpływać na zdrowie serca. Ekstrakty z głogu korzystnie wpływają na przepływ tlenu w sercu i naczyniach krwionośnych.

Suplementy z jemiołą dla naczyń krwionośnych: Suplementy z jemiołą, zwłaszcza ekstrakty z jemioły (Viscum album), były tradycyjnie używane w niekonwencjonalnych metodach leczenia i medycynie ludowej. Niektóre badania laboratoryjne sugerują, że niektóre składniki jemioły mogą mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy, takie jak zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych.

Suplementy z grzybkiem reishi: Grzyb reishi, znany również jako Ganoderma lucidum, jest często promowany ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, w tym wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Potencjalne korzyści grzybka reishi dla serca mogą wynikać z zawartości biologicznie aktywnych związków, takich jak polisacharydy, triterpenoidy, polifenole i inne substancje chemiczne.

Suplementy z ginko bilboa: Głównym składnikiem aktywnym w miłorzębie japońskim jest ginkoflawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Te właściwości mogą potencjalnie pomóc w ochronie ścian naczyń krwionośnych i poprawie przepływu krwi, co jest korzystne dla serca. Miłorząb japoński może również pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, co może obniżyć ciśnienie krwi.

Jaka suplementacja dla zdrowia serca i układu krążenia?

Oczywiście suplementacja to jeden z kroków, który pomoże zadbać o zdrowie serca. Oprócz dobrze dobranych suplementów na serce czy układ krążenia warto zadbać także o zdrową dietę, aktywność fizyczną, stałą kontrolę ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, które są także bardzo ważne. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji odnośnie suplementacji, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który może dostosować plan opieki zdrowotnej do twoich indywidualnych potrzeb, schorzeń towarzyszących czy wieku.