Suplementy na cholesterol

Suplementy na cholesterol- naturalne rozwiązania na problem z cholesterolem

Cholesterol to substancja tłuszczopodobna o strukturze przypominającej wosk, obecna w komórkach naszego ciała. Jest on niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, pełniąc wiele kluczowych funkcji, takich jak produkcja hormonów, syntezowanie witaminy D oraz wspieranie trawienia tłuszczów.

Warto zaznaczyć, że cholesterol występuje w dwóch głównych odmianach, a mianowicie LDL (czyli lipoproteina o niskiej gęstości) oraz HDL (czyli lipoproteina o dużej gęstości). Cholesterol LDL jest często określany jako "zły" cholesterol, a to ze względu na fakt, że jego podwyższony poziom może prowadzić do gromadzenia się tłuszczowych złogów wewnątrz naszych tętnic, co zwiększa ryzyko chorób serca. Im wyższy poziom cholesterolu LDL, tym większe ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu.Z kolei cholesterol HDL jest nazywany "dobrym" cholesterolem, ponieważ odgrywa kluczową rolę w usuwaniu nadmiaru cholesterolu LDL z naszego krwiobiegu, przyczyniając się do utrzymania naszego serca w dobrej kondycji.

Aby móc podjąć decyzję o konieczności terapii lekowej, trzeba jednak uwzględnić także inne czynniki ryzyka (wiek, płeć, palenie, ciśnienie krwi, cukrzyca, predyspozycje genetyczne), dlatego dobór suplementów na cholesterol, a raczej jego zbicie, powinien być zawsze konsultowany z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli chodzi o patologicznie podwyższone poziomy lipidów we krwi, które są związane z chorobami, suplementy diety raczej nie są w stanie niczego zmienić. W takich przypadkach potrzebne są leki.

Kluczowe składniki w suplementach na cholesterol

Obniżenie zbyt wysokiego poziomu cholesterolu jest bardzo istotne dla naszego zdrowia. Istnieją różne suplementy diety w postaci tabletek, wyciągów, ekstraktów lub proszków, które mogą pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety lub zmianą diety w celu obniżenia cholesterolu, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.

Poniżej znajdują się niektóre suplementy i składniki, które często są rozważane w kontekście obniżenia poziomu cholesterolu.

Beta-glukany: Beta-glukany, które można znaleźć w produktach z owsa, jęczmienia i innych ziarnach, są rozpuszczalnymi włóknami pokarmowymi, które mogą pomagać obniżyć poziom cholesterolu LDL.Zaleca się spożycie trzech gramów beta-glukanów dziennie w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Jednak należy pamiętać, że obniżenie poziomu cholesterolu za pomocą beta-glukanów, na przykład z owsa, nie dzieje się natychmiast. Wymaga to długotrwałego spożycia przez kilka tygodni, aby zauważyć efekty.

Kwas Omega-3 - suplementy zawierające kwasy omega-3, takie jak ryby olej rybny, mogą pomagać w obniżaniu poziomu trójglicerydów i nieco podnosić poziom cholesterolu HDL.

Niacyna (Witamina B3)- jest składnikiem, który może pomóc w podwyższaniu poziomu cholesterolu HDL i obniżaniu poziomu cholesterolu LDL. Jednak jej stosowanie powinno być monitorowane przez lekarza ze względu na potencjalne skutki uboczne.

Czerwony ryż (wyciąg) - jest naturalnym źródłem substancji, znanej jako monakolina K, która ma potencjalnie korzystny wpływ na poziom cholesterolu.

Berberyna - niektóre badania sugerują, że berberyna może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (tzw. "złego" cholesterolu) i całkowitego cholesterolu. Może to być związane z jej zdolnością do wpływania na metabolizm lipidów. Jednakże konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te efekty i określić optymalne dawki.

Karczoch - składniki karczochów, takie jak cynaryna, mają potencjał do obniżania poziomu cholesterolu LDL (tzw. "złego" cholesterolu) oraz trójglicerydów, co jest korzystne dla zdrowia serca. Cynaryna może również zwiększać produkcję żółci, co może pomóc w trawieniu tłuszczów. Wyciąg z karczocha występuje w postaci suplementu diety.

Fitosterole i stanole roślinne - fitosterole i stanole roślinne, dostępne w formie suplementów, mogą pomagać w zmniejszeniu wchłaniania cholesterolu z pożywienia.

Wybór odpowiednich suplementów na cholesterol

Obniżenie poziomu cholesterolu jest istotne dla zdrowia serca i może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Najważniejszym krokiem jest zmiana diety na zdrowszą. Ogranicz spożycie nasyconych tłuszczów, które są główną przyczyną podwyższonego poziomu cholesterolu. Unikaj tłuszczu trans. Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego, zwłaszcza rozpuszczalnego, który znajduje się w owocach, warzywach, roślinach strączkowych i pełnych ziarnach. Regularne ćwiczenia fizyczne także mogą pomóc w podniesieniu poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL) i obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL). Oczywiście także niektóre suplementy diety, takie jak omega-3, stanole roślinne, niacyna i błonnik, mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Jednak ich stosowanie powinno być zawsze konsultowane z lekarzem lub farmaceutą.