Hormony

Naturalne suplementy na hormony: wspieranie zdrowia w sposób naturalny i bezpieczny

Hormony to substancje chemiczne wytwarzane przez gruczoły wydzielania wewnętrznego naszego organizmu. Pełnią one kluczową rolę w regulowaniu różnych procesów fizjologicznych, takich jak metabolizm, wzrost, nastrój i reprodukcja - dlatego dbanie o ich optymalny poziom jest bardzo istotne.

Cykl menstruacyjny, stosowanie hormonów antykoncepcyjnych, okres ciąży, laktacji oraz zmiany hormonalne w okresie menopauzy stanowią różne etapy życia kobiety, które wpływają na jej zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W kontekście tych zmian, pojawia się koncepcja wspierania organizmu kobiety za pomocą suplementów diety. Jednakże, aby podejmować mądre decyzje dotyczące suplementacji, konieczne jest zrozumienie, kiedy jest to uzasadnione, oraz na co należy zwracać uwagę.

Suplementy i hormony w okresie dojrzewania

W okresie dojrzewania kościec rośnie bardzo intensywnie, dlatego zapotrzebowanie na wapń jest zwiększone. W okresie dojrzewania hormony tarczycy muszą działać prawidłowo – wpływają one na rozwój ciała i procesy dojrzewania mózgu. Bez pierwiastka śladowego jodu nie mogą być wytwarzane hormony tarczycy.

Suplementy wspierające hormony u kobiety dojrzałej

Zmiany nastroju, przybieranie na wadze, zwiększone ryzyko zakrzepów – hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak pigułki antykoncepcyjne, mogą mieć wiele niepożądanych skutków ubocznych. To, czego wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, to fakt, że równowaga witamin i minerałów może zostać zaburzona. Jak wykazują badania, przyjmowanie „pigułki” może prowadzić do niedoboru kwasu foliowego, witaminy B2, witaminy B6, witaminy B12 i witaminy C oraz magnezu i cynku (więcej informacji tutaj). Młode dziewczęta i kobiety, które stosują hormonalną antykoncepcję, powinny szczególnie dbać o to, aby były odpowiednio zaopatrzone w te mikroelementy. Z kolei w okresie ciąży organizm kobiety musi dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych zarówno dla siebie, jak i rozwijającego się płodu. Okres laktacji wymaga dodatkowego zaopatrzenia w składniki odżywcze, aby wspierać produkcję mleka matki.

Suplementy i hormony w okresie menopauzy

W okresie menopauzy zalecana jest zrównoważona dieta, która może odgrywać istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia w tym - na ogół - trudnym dla kobiet czasie. Niezwykle interesujący jest fakt, że dolegliwości związane z okresem menopauzy występują głównie w krajach zachodnich, podczas gdy są one praktycznie nieznane w krajach Azji : Chinach lub Japonii. Wielu ekspertów uważa, że kluczowym czynnikiem może być dieta. Szczególną uwagę zwraca się na rolę soi w kulinarnej kulturze krajów azjatyckich. Soja z kolei zawiera substancje zwane izoflawonami, które mogą działać podobnie jak bioidentyczne hormony. To ciekawy aspekt, który sugeruje, że bioidentyczne hormony mogą mieć wpływ na złagodzenie objawów menopauzy. Jednak nadal prowadzone są badania nad tym zjawiskiem, aby lepiej zrozumieć jego mechanizmy i skutki.

Suplementy, które mogę wpływać na hormony

Niektóre zioła i rośliny zawierają fitohormony, które mogą pomagać w regulowaniu poziomu hormonów. Fitohormony to naturalnie występujące związki chemiczne obecne w roślinach, które wykazują podobieństwo w działaniu do hormonów ludzkich. Przykładowe produkty w których je znajdziemy to wyciągi z koniczyny czerwonej, żeń-szenia i maca. Także niektóre witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w regulacji hormonalnej. Przykładowo, witamina D może wpływać na poziom testosteronu, a witamina B6 na regulację hormonów płciowych. W przypadku problemów z tarczycą, suplementy zawierające jod lub selen mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania tarczycy.

Dla kobiet planujących ciążę lub mających trudności z płodnością, istnieją suplementy zawierające składniki wspierające zdrowie reprodukcyjne, takie jak kwas foliowy, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3. Dla kobiet z nieregularnym cyklem menstruacyjnym interesujące mogą być suplementy zawierające witaminy i zioła, które pomagają w regulacji cyklu. Niepokalanek jest często stosowany jako ziołowy środek na objawy związane z zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), nieregularne cykle menstruacyjne i niektóre objawy menopauzy. Uważa się, że niepokalanek może działać poprzez wpływanie na przysadkę mózgową, która kontroluje produkcję hormonów płciowych, takich jak prolaktyna, progesteron i estrogen.

Kobiety przechodzące przez menopauzę mogą natomiast korzystać z suplementów zawierających składniki, które pomagają łagodzić objawy, takie jak izoflawony sojowe czy wyciągi z koniczyny czerwonej. Koniczyna czerwona zawiera fitoestrogeny, czyli związki roślinne, które wykazują podobieństwo strukturalne i działanie do żeńskich hormonów estrogenów. Działa to na zasadzie, że fitoestrogeny mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi w organizmie, co może wpłynąć na regulację hormonów płciowych.

Choć nie jest to takie oczywiste, to jednak także zdrowie jelit jest związane z regulacją hormonów, dlatego niektóre suplementy probiotyczne i probiotyki mogą wpływać na naszą równowagę hormonalną.